Gerencia de Personal y Bienestar · Programa Nacional de Salud Preventiva del personal · Más información: Mónica Urbina, coordinadora del Programa de Salud del Personal · murbina@achs.cl · Fono: 685 22 78

Consiste en usar plantas aromáticas en forma de aceite

o velas para lograr la relajación o el alivio de trastornos. Ciertas

fragancias hacen que el cerebro libere productos químicos

que combaten el estrés y la fatiga.

Aromaterapia

Hábitos correctos de respiración aportan suficiente oxígeno para nuestro cerebro. Su objetivo es

facilitar el control de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en

situaciones de estrés.

RespiraciónAdemás de ser una válvula de

escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de traba-jar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor se

trata de tener una actitudpositiva ante

la vida.

Buen humorLa música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y

los niveles hormonales. Hay evidencia de que la música puede

disminuir el dolor, mejorar la memoria y reducir

el estrés.

Musicoterapia

Provee de sangre y oxígeno fresco a los tejidos musculares lo que aligera el proceso de recuper-

ación de lesiones y ciertas enferme-dades. Libera endorfinas que com-

baten el dolor, la depresión y los estados de

ánimo negativos.

Masaje

Fuentes | www.minsal.cl | www.psicopedagogía.com | www.enbuenasmanos.cl

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo que contri-buyen a eliminar el malestar y

sensaciones dolorosas. El ejercicio físico, los abrazos, besos y caricias; la risa y el contacto con la natura-leza contribuyen a su producción. Existen ciertas técnicas de rela-

jación que también producen endor-finas y que pueden ayudarnos a controlar nuestros niveles de estrés. Estas son: